【来源：中国中医】
《黄帝内经》云：
“五气入鼻，藏于心肺，
上使五色修明，音声能彰。”
中医将肺比作“金钟”
用嗓过度，耗伤气阴
气阴亏虚，喉窍失于濡养
则“金破不鸣”
发声困难，入秋更甚
可见持续声音嘶哑
说话费力、喉干
全身气虚或阴虚等症状
护嗓茶饮01桔梗利咽茶
取桔梗6g、浙贝母5g、龙井茶3g、薄荷6g一起闷泡。饮之可清热化痰、利咽开音。适合咽喉干燥、口干鼻燥者以及患有慢性咽炎者饮用。
02百参润喉茶
取百合12g、沙参9g、绿茶5g一同煮茶，出味后加入6g薄荷。饮之可滋阴润肺、利咽止咳。适合喉咙干痒、干咳痰少者饮用。
03三叶三果汤
取龙脷叶、桑叶、枇杷叶各15g，雪梨2个，无花果3个，罗汉果1/4个，瘦肉200g，清水煲煮1小时饮其汤。可清肺化痰、生津润喉。适合肺热燥咳、咽喉干痛者饮用。
穴位按摩01廉泉穴
位于颈前区，喉结上约1横指处。按摩可濡养咽喉、补充津液。
02天窗穴
位于颈外侧，胸锁乳突肌后缘，平喉结处。按摩可利窍通关、疏风散热。
03天容穴
位于颌角后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷中。按摩可缓解咽喉肿痛、清咽润喉。
食补小方01银耳百合莲子粥
锅中加入粳米200g、水发银耳30g、百合30g、莲子30g，清水煮沸，后改小火煮40分钟。食之可滋阴润肺、健脾养胃。适合咽干肺燥、心烦失眠者。
02石斛麦冬橄榄瘦肉汤
炖盅中加入石斛30g、麦冬30g、橄榄3个、猪瘦肉200g，隔水炖煮90分钟后加盐调味。食之可清热润燥、养阴生津。适合咽干喉痛、声音嘶哑者。
03百合陈皮杏仁粥
取百合30g、陈皮5g、南杏仁碎10g、粳米150g煮沸。食之可滋阴生津、润肺止咳。适合咽喉干痒、咳嗽痰黏者。
专业支持：福建中医药大学李灿东教授 福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师
支持单位：中华中医药学会
制图：黄焕明
文案：刘少渝 雷黄伟 马岁祥 钟小妹 林嘉鑫 李宇鸿 陈辉 赖杨平 许恬忻 陆若琪
编辑：高继明
中国中医
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